necesito ayuda!

Ver el tema anterior Ver el tema siguiente Ir abajo

necesito ayuda!

Mensaje  andrea_ el Lun Ene 18, 2010 9:01 pm

Hola a todos,

mi nombre es Andrea y recien me uni al foro hace unos dias... comence la antidieta hace unos dias tambien... les escribo pq quiere que me guien un poco pq no se si toy haciendo bn las cosas...
Hoy desajune 2 manzanas luego almorze ensalada de palta, pepino, lechuga y tomate con un pequeño trozo de quesillo y bueno no se q comer de merienda y la cena es arroz con choclo, arvejas y zanahoria... porfa diganme si estoy bn porfavor!

gracias

Andrea

andrea_

Cantidad de envíos : 5
Fecha de inscripción : 15/01/2010

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

otra pregunta!

Mensaje  andrea_ el Lun Ene 18, 2010 9:11 pm

Se puede tomar coca cola light? :S

andrea_

Cantidad de envíos : 5
Fecha de inscripción : 15/01/2010

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: necesito ayuda!

Mensaje  carolin.12 el Lun Ene 18, 2010 9:16 pm

de que se puede tomar coca cola...se puede...es tu opción, pero no olvides que la idea de este sistema de alimentación es proporcionarle a nuestro organismo cosas saludables (y estoy segura de que la coca cola no lo es) simpre es mejor preferir agua, infusiones o zumos de frutas frescas, siempre y cuando se coman solas y en ayuna. Saludos
avatar
carolin.12

Cantidad de envíos : 75
Localización : Santiago de Chile
Fecha de inscripción : 08/01/2010

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: necesito ayuda!

Mensaje  carolin.12 el Lun Ene 18, 2010 9:17 pm

andrea te escribi pero parece que como un mensaje privado y yo queria escribir en el post....no sé que paso...avisame si recibiste la respuesta porfa.
avatar
carolin.12

Cantidad de envíos : 75
Localización : Santiago de Chile
Fecha de inscripción : 08/01/2010

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: necesito ayuda!

Mensaje  andrea_ el Lun Ene 18, 2010 9:21 pm

carolin.12 escribió:andrea te escribi pero parece que como un mensaje privado y yo queria escribir en el post....no sé que paso...avisame si recibiste la respuesta porfa.

Gracias recibi tu msje! Pero viste el menu que escribi? esta bn o no?

Andrea

andrea_

Cantidad de envíos : 5
Fecha de inscripción : 15/01/2010

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: necesito ayuda!

Mensaje  andrea_ el Lun Ene 18, 2010 9:22 pm

andrea_ escribió:
carolin.12 escribió:andrea te escribi pero parece que como un mensaje privado y yo queria escribir en el post....no sé que paso...avisame si recibiste la respuesta porfa.

Gracias recibi tu msje! Pero viste el menu que escribi? esta bn o no?

Andrea

recibi el msje de la coca cola pero no sobre mi dieta!
ve el primer mensaje en el post!

Saludos,

Andrea

andrea_

Cantidad de envíos : 5
Fecha de inscripción : 15/01/2010

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: necesito ayuda!

Mensaje  carolin.12 el Lun Ene 18, 2010 9:38 pm

pero si te envié un mensaje por el tema del menú...pero no importa aqui va nuevamente.
Recuerda que hasta media hora antes de almorzar puedes comer toda la fruta que quieras..así que además de las 2 manzanas podrias incluir otras frutas...lo importante es no quedar con hambre...esta misma fruta podria ser tu merienda...siempre y cuando esperes 3 horas después del almuerzo que pusiste en el post...el almuerzo me pareció bien...pero tengo dudas con el arroz y el choclo porque este último también es un carbohidrato...entonces estarías consumiendo dos concentrados en un mismo plato (arroz y choclo)...espero que otra persona te pueda ayudar con esto...lastima que Hugo anda de vacaciones y él te podría haber ayudado mejor....pero paciencia y hay que averiguar sobre el tema..si sé algo mas te aviso..saludos!
avatar
carolin.12

Cantidad de envíos : 75
Localización : Santiago de Chile
Fecha de inscripción : 08/01/2010

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

mi menú de hoy, a ver si lo estoy haciendo bien

Mensaje  Triska el Mar Ene 19, 2010 1:05 am

Siento daros un poco la paliza estos primeros días de antidieta, pero es que me asaltan dudas y no encontré ninguna página en la que se expliquen mejor las cosas ni la gente participe tan activamente con el tema Very Happy
A ver qué os parece mi menú y me podéis aconsejar, hoy he comido:

Desayuno: zumo de naranja y un plátano
Media mañana: otro platano y una pera
Almuerzo: lentejas, cocinadas con cebolla y verduras pero también con un trocito de chorizo (aunque no lo he comido)
Merienda: nada, porque he estado trabajando y no me he acordado
Cena: caldo de verduras y 4 biscotes integrales con mayonesa y mostaza, una capa da aguacate, una rodajita de tomate y una pizca de sal.

Agradezco mucho vuestra ayuda. Tengo otra duda:
Vosotros cuando empezasteis la antidieta ¿la empezasteis de golpe o solo haciendo bien el desayuno primero, luego el desayuno y el almuerzo y así añadiendo todas las comidas? ¿Cómo creéis que puede ser más fácil? A veces temo que me den ataques de ansiedad y me ponga a devorar como una loba ¿alguien ha pasado por lo mismo?
Un abrazo y gracias de nuevo.
avatar
Triska

Cantidad de envíos : 29
Fecha de inscripción : 17/01/2010

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: necesito ayuda!

Mensaje  carolin.12 el Mar Ene 19, 2010 1:58 am

Bueno y yo siento tener que dar la lata nuevamente, pero es que Hugo que es quien más sabe y participa activamente no está y los demás ni idea....pero trataré de ayudarte desde lo que sé.

El desayuno bien...aunque el platano podrías cambiarlo por frutas que contengan más líquido (frutilla, peras, manzanas, melon, sandia, moras,etc)...el platano se recomienda para quienes ya no dan más de hambre y como es más contundente te puede ayudar en un principio porque a veces te pueden dar ataques de ansiedad.
Media mañana...bien, lo mismo del platano...recuerda que durante la mañana puedes comer toda la fruta que puedas...hasta quedar satisfecha..fresca o en zumos (yo llego a tomar 3 y a veces 4 zumos durante la mañana) esto porque soy muy buena para mazcar fruta jajaja.
Almuerzo...las lentejas super bien e imagino que si usaste el chorizo sólo para dar sabor no ha de ser un pecado....pero recuerda que SIEMPRE debes acompañar los concentrados (todo aquello que no sea verduras) con ensalada...es decir lentejas (30%) y ensalada (70%) insisto esto en todas las comidas que tenga sólo un concentrado...ejemplos: carne con ensalada; arroz con ensalda; pasta con ensalada, etc.
Merienda: creo que es mejor no te saltes ninguna comida...siempre lo dicen los nutricionistas....come aunque sea una pieza de fruta o un juguito..asi no llegaras con tanta hambre a la cena.
Cena: no sé que son los biscotes (es que soy chilena y acá no se conocen)...pero si es algo así como pan o bollos integrales....está muy bien...puedes comerte 2 sin problema....echale más tomate...quizás una rica lechuca....brotes de alfalfa o soja o lo que sea...mientras mas verdura mejor.
Mira cuando aprendas a llevarla bien verás que los ataques de ansiedad desaparecerán...yo inicié la dieta con todo desde el principio....dije mañana empiezo con todo y así lo hice...y no me costo nada...seguro igual me ayudo el hecho de que estamos en verano y me pasaba medio día tomando zumos y ensaladas porque con el calor tipico que da menos hambre...pero tu eres española??? en invierno ha de ser más complicado el tema de la fruta....pero esto de los desayunos sería bueno que lo respetes muy bien...y durante el día toma caldos o sopas acompañado de otro plato mas fuerte y asi....tú tranquila que si un día no aguantas más de hambre come algo...mejor es eso que volverse loka de hambre porque ahi es donde uno suele tirar la toalla....pero tranqui luego retomas nuevamente y la comida siguiente la haces segun la antidieta...piensa que esto no es sólo una dieta de esas que no te dejan comer nada de lo que te impone...ve esto como algo a largo plazo, en donde aprenderás a comer bien...en fin...cualquier cosa pregunta y no tengas verguenza que acá estamos para ayudarnos...saludos!
avatar
carolin.12

Cantidad de envíos : 75
Localización : Santiago de Chile
Fecha de inscripción : 08/01/2010

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

muchísimas gracias

Mensaje  Triska el Mar Ene 19, 2010 11:41 pm

La verdad que me has resuelto un montón de dudas, por ejemplo la del porcentaje de verduras con respecto a los alimentos concentrados, que pensé que era mitad y mitad.
Si, soy española y ahora con el frío apetecen más platos calientes, me haré una buena olla de caldo de verduras, que sienta muy bien calentito por la noche y más verduras al horno.
Intentaré seguir tu consejo y hacerla de "golpe", supongo que cuando tu cuerpo se habitua a comer más sano ya no te pide tanta comida basura y tantos dulces, al menos es lo que decía el libro, y según tu propia experiencia parece que así es.
Un saludo!
avatar
Triska

Cantidad de envíos : 29
Fecha de inscripción : 17/01/2010

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: necesito ayuda!

Mensaje  carolin.12 el Miér Ene 20, 2010 1:02 am

Lo de las verduras no lo olvides nunca...siempre nuestro plato debe contener más cantidad de alimentos vivos (70%) que muertos (30%)....si sólo son vivos...mucho mejor...suena medio terrible pero es una forma de decir.
Con respecto a las verduras al horno...no olvides tampoco que hay muchisimas recetas ricas para preparar...fáciles y economicas....budines, berenjenas o zapallitos italianos ricos al horno y hasta quesito derretido pueden llevar...lo otro que hago mucho porque es refacil son tortillas (de acelga, espinaca, zanahoria, en fin la verdura que sea)...y bueno ademas siempre piensa que lo que estás haciendo va a beneficiar mucho a tu organismo y de paso bajaras de peso!...ya verás que fácil se te va a hacer y como dices mejor trata de ser lo más rigurosa siempre....pero como he dicho otras veces...si un día comes mal , no te preocupes luego retomas!
aah y una idea más para la merienda....pan integral con mermelada sin azúcar...como estas en invierno esto podrías ser mejor que una fruta.
Besooos y animo!!!
avatar
carolin.12

Cantidad de envíos : 75
Localización : Santiago de Chile
Fecha de inscripción : 08/01/2010

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: necesito ayuda!

Mensaje  Contenido patrocinado


Contenido patrocinado


Volver arriba Ir abajo

Ver el tema anterior Ver el tema siguiente Volver arriba

- Temas similares

 
Permisos de este foro:
No puedes responder a temas en este foro.