Soy nueva mañana empiezo

Ver el tema anterior Ver el tema siguiente Ir abajo

Soy nueva mañana empiezo

Mensaje  kiaraloli el Miér Ene 06, 2010 9:58 pm

[i]Buenas!! Mañana empiezo la antidieta, tengo claro que hasta la hora de comer es fruta de la manera. Lo que me lio es con la comida y la cena. Otra pregunta es si el primer mes tengo que seguir o es aconsejable seguir la semana que pone en el libro? con los 2 dias solo a fruta? Gracias y saludos

kiaraloli

Cantidad de envíos : 4
Edad : 39
Localización : españa
Fecha de inscripción : 24/12/2009

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Bienvenida Kiaraloli

Mensaje  Hugo Gonzalez el Vie Ene 08, 2010 6:48 am

Bienvenida Kiaraloli, espero estés a gusto con nosotros.
En lo personal nunca hice un día entero solo de frutas o verduras, y al principio sí, da un poco de miedo hacerlo mal pero después cuando fijás los conocimientos se hace más fácil.
Saludos
Hugo

Hugo Gonzalez

Cantidad de envíos : 528
Edad : 51
Localización : Argentina
Fecha de inscripción : 19/05/2009

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: Soy nueva mañana empiezo

Mensaje  kiaraloli el Vie Ene 08, 2010 3:56 pm

Hola!! Me he equivocado, es fruta durante la mañana y la comida, para la cena verdura. Si estoy a gusto pero por ejemplo ayer me dolio muchisimo la cabeza, hecho de menos el postre y el pan. Jooo!!! Tendre que tener paciencia

kiaraloli

Cantidad de envíos : 4
Edad : 39
Localización : españa
Fecha de inscripción : 24/12/2009

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

A comer pan

Mensaje  Hugo Gonzalez el Vie Ene 08, 2010 4:14 pm

Hola Kiara, podés comer ensalada con pan de almuerzo y cena, y tomar tés de flores o de romero o tomillo con pan ligeramente tostado de mediamañana o merienda.
Fijate de no quedarte con hambre, eso no se recomienda, o sea satisfacerte sin estar rellena.
Saludos
Hugo

Hugo Gonzalez

Cantidad de envíos : 528
Edad : 51
Localización : Argentina
Fecha de inscripción : 19/05/2009

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Hola Kiara

Mensaje  carolin.12 el Vie Ene 08, 2010 9:35 pm

Kiara..creo que deberias leer el libro de la Antidieta para ayudarte a resolver tus dudas...en internet se baja gratis...si lo necesitas te lo puedo enviar...ahí dice que algunas personas pueden sufrir de dolores de cabeza...te recomiendo que cuando eso pase consumas fruta...si aún persisten las molestias...consume algun dulce (pero poquito) esto me lo dijo una nutricionista, ya que el dolor de cabeza se debe a la falta de azúcar....después te acostumbrarás.
Tu menú lo tienes que organizar de acuerdo a la escala energética que es esta:
Frutas frescas y/o Zumos (sólo consumirlos durante la mañana hasta el medio día)
Ensaladas crudas, verduras crudas, cocidas o al vapor (debes comerlas al almuerzo y cena)
Granos, pan integral, legumbres, pasta integral (esto te puede dar ideas para el almuerzo)
Carne, pollo, pescado (debes elegir una de estas porteinas)

Recuerda: comas lo que comas (un carbohidrato o una proteina....siempre debe ir acompañado de verduras y ensaladas...la regla es 70% verduras-30% proteinas o hidratos)....bueno esto es a grabdes rasgos, si tienes más dudas...ya sabes..aqui estamos para apoyarnos!! saludos
avatar
carolin.12

Cantidad de envíos : 75
Localización : Santiago de Chile
Fecha de inscripción : 08/01/2010

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: Soy nueva mañana empiezo

Mensaje  kiaraloli el Vie Ene 08, 2010 11:11 pm

Hola!! Ya tengo el libro y esta mas que leido, pero la verdad que si me tengo que estar desintoxicando por que tengo muy mal humor y algo tengo que hacer mal por que tambien tengo hambre. El caso es que cuando como me quedo muy bien, pero a la hora mas o menos tengo hambre. Paciencia

kiaraloli

Cantidad de envíos : 4
Edad : 39
Localización : españa
Fecha de inscripción : 24/12/2009

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Kiara

Mensaje  carolin.12 el Vie Ene 08, 2010 11:33 pm

lo del mal humor ya pasará...paciencia como dices....con respecto a que quedas con hambre...seguro es pura ansiedad, la cual irás controlando en un par de días...como yo soy ansiosa también, lo que hago es que en vez de comer 3 veces al día como entre 5 y 6 veces pero raciones pequeñas...en la mañana me mantengo con puros zumos (tomo 3 por lo menos...uno para bajar de peso, otro quema grasas y otro energizante jajaja con esto quedo muy bien y si quiero más, tomo mas)...luego almuerzo algo liviano y si quedo con hambre vuelvo a comer una ensalada o un sandwich nutritivo a media tarde .....después antes de la cena me tomo otro zumo...espero 30 minutos y luego ceno...saludos!
avatar
carolin.12

Cantidad de envíos : 75
Localización : Santiago de Chile
Fecha de inscripción : 08/01/2010

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

El Hambre

Mensaje  Hugo Gonzalez el Sáb Ene 09, 2010 7:22 am

Kiara, si una hora después de almorzar tenés hambre, lo mejor me parece comer, ya te vas a ir acostumbrando de a poco a la nueva manera de comer. Pasarla mal no es necesario sino contraproducente.
En lo personal no dejé el agua, 1 o 2 vasos a la mañana al levantarse lo mismo antes de las comidas y no durante las mismas para que no laven los jugos gástricos.
Si ponés lo que comés quizás podamos ayudar un poco más.
Saludos
Hugo

Hugo Gonzalez

Cantidad de envíos : 528
Edad : 51
Localización : Argentina
Fecha de inscripción : 19/05/2009

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

TE DIGO COMO ME GUSTA EL PAN?

Mensaje  Mara28 el Sáb Ene 09, 2010 5:23 pm

Mirá yo el pan de salvado lo como en sandwiches vegetarianos pero en la cena.
Lo relleno de lechuga, tomate y pepino.
Otro que me gusta es cebolla, radicheta.
También repollo colorado, tomate y cebolla
Te aseguro que con un solo sandwich de estos bien bien cargado de verdura no pasas hambre para nada porque quedas satisfecha.

Eso si mi merienda se compone o de frutas o el día que no quiero fruta un yogurt con 2 cuditas de café de levadura de cerveza.

Mara28

Cantidad de envíos : 9
Fecha de inscripción : 03/10/2009

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Se puede comer pan

Mensaje  MIRIAM el Dom Ene 10, 2010 7:04 am

Hola kiaraloli bienvenida lei los comentarios y coincido con mara que podes comer pan integral o comun con las verduras que mas te gusten y yo lo saborizo con mayonesa y sabora. Tambien podes comer ensaladas con pedasitos de pan tostado que es muy rico. No te desanime los primeros tiempos el cuerpo comienza por desintoxicarse y muchas veces te sentis algo mal y dice en el libro que hasta podes aumentar de peso, pero luego de un tiempo te empezas a sentir mucho mejor,con mas energia y comenzas a desincharte y por consiguiente a bajar de peso. En algunos casos el organismo responde de forma mucho mas rapida que en otros. Por ejemplo en el hombre el cambio es mas rapido que en la mujer, y te lo digo por experiencia. El tema es que no te desesperes por la balanza, trata de hacer las combinaciones lo mejor posible, toma licuados (zumo) de frutas que te llena y te saca la ansiedad de comer dulces, o cuando tengas esos ataques de dulces come mandarina, a mi me dio muy buenos resultados, y asi evitaba comer alguna galletita dulce. Hacete ensaladas con remolachas y chauchas ademas de poner lechuga, tomates, pepinos y lo que mas te guste, estas ensaladas realmente son muy consistentes y te llenan por un buen rato. y si mas tarde tenes ambre, y no queres comer frutas, toma algun te digestivo o de frutas con un par de tostadas de pan integral, y eso te quita la ansiedad. Suerte y a intentarlo, tu organismo te lo va a agradecer! Exitos!!

MIRIAM

Cantidad de envíos : 13
Localización : Buenos Aires, Argentina
Fecha de inscripción : 19/05/2009

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: Soy nueva mañana empiezo

Mensaje  kiaraloli el Dom Ene 10, 2010 9:53 pm

Muchas gracias a todos por vuestros consejos!! Es que tambien estoy un poco baja. Bueno os pregunto. Segun el libro es asi, no?
Hasta la comida solo puedes comer fruta.
- En la comida verdura/legumbres + hidratos de carbono.
- EN la merienda fruta.
- EN la cena verdura/legumbres + proteínas
Me podeis poner esactamente las legumbres y cantidad?
Los hidratos son el pan, huevos, patata y...
Y las proteinas carnes y pescados.
Es que os parecera una gran chorrada pero me hago muchisimo lio.
Mañana voy a empezar en requeteserio, hoy por ejemplo he ido a casa de la abuela y me la he saltado a partir de la comida.
Puedo comer jamon serrano y cuando?
Gracias por todo

kiaraloli

Cantidad de envíos : 4
Edad : 39
Localización : españa
Fecha de inscripción : 24/12/2009

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Aclaraciones

Mensaje  Hugo Gonzalez el Lun Ene 11, 2010 5:34 am

Hola foro, Kiara, no te preocupes por las confusiones, todos empezamos un poco así.
Hasta el almuerzo puede ser frutas, hasta 30 min. antes ( 40 min. si es banana ) o desayuno frutas y mediamañana tés de hierbas con pan de salvado o blanco segun tus necesidades.
En el almuerzo o cena verduras con proteínas o almidones o legumbres.
En la merienda como en la mañana.
Las legumbres son por ejemplo las lentejas, tenés que buscar las que te gusten y la cantidad es la mitad de las verduras que consumís en la ingesta por ejemplo 300 gr de ensalada+ 150 gr legumbres cocidas.
Los hidratos son pan,papas,pastas y arroz.
Las proteínas recomendadas la familia de las nueces, almendras etc y las otras que ingerimos con frecuencia pero no tan recomendadas carnes, lácteos, huevos.
El jamon serrano es de la familia de los embutidos y no son recomendados para bajar de peso, yo lo consumiría en una cena con ensalada de verduras como si fuera un desarreglo que como las brujas no deben existir pero que las hay , las hay. Very Happy
Buena Suerte.
Hugo

Hugo Gonzalez

Cantidad de envíos : 528
Edad : 51
Localización : Argentina
Fecha de inscripción : 19/05/2009

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Hola!!

Mensaje  Triska el Lun Ene 18, 2010 1:52 pm

He empezado hace muy poquito con la antidieta, de momento no la he hecho del todo bien porque me doy cuenta después de hacer las comidas que algo había combinado mal Shocked
Muchas noches me hago un sandwich que me encanta y lleva:
pan blanco, tomate, aguacate, cebolla, un poco de mayonesa, una pizquita de sal y mostaza. Está delicioso, pero no sé si hay algún problema con que el pan sea blanco y no integral y si los demás ingredientes están bien mezclados ya que la mayonesa tiene huevo ¿no?
No sé, espero que me podáis ayudar. Gracias!!
avatar
Triska

Cantidad de envíos : 29
Fecha de inscripción : 17/01/2010

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: Soy nueva mañana empiezo

Mensaje  Triska el Lun Ene 18, 2010 2:01 pm

carolin.12 escribió:lo del mal humor ya pasará...paciencia como dices....con respecto a que quedas con hambre...seguro es pura ansiedad, la cual irás controlando en un par de días...como yo soy ansiosa también, lo que hago es que en vez de comer 3 veces al día como entre 5 y 6 veces pero raciones pequeñas...en la mañana me mantengo con puros zumos (tomo 3 por lo menos...uno para bajar de peso, otro quema grasas y otro energizante jajaja con esto quedo muy bien y si quiero más, tomo mas)...luego almuerzo algo liviano y si quedo con hambre vuelvo a comer una ensalada o un sandwich nutritivo a media tarde .....después antes de la cena me tomo otro zumo...espero 30 minutos y luego ceno...saludos!

Hola Carolin,
¿me podrías decir cómo te haces los zumos para bajar de peso, quemagrasa y energizante? ¿qué frutas usas?
Yo llevo muy poco tiempo con la antidieta, nada más tres días, pero creo que ningún día la he hecho bien del todo, espero ir aprendiendo de vosotros, de momento todos los días he desayunado plátanos y zumos de naranja, los plátanos porque parece que son más consistentes y me llenan más, aún así a media mañana algún día he pecado y me he ido corriendo a por un trozo de pan integral con mantequilla. Embarassed
Bueno, muchas gracias por todo, un saludo.
avatar
Triska

Cantidad de envíos : 29
Fecha de inscripción : 17/01/2010

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Hola Triska

Mensaje  carolin.12 el Lun Ene 18, 2010 7:23 pm

BIenvenida y no te preocupes que al principio cuesta agarrar el hilo pero en pocos días serás capaz de ir llevando todo bien y bueno para eso estamos todos acá también, para darnos apoyo y compartir las experiencias que nos ayudan ( y si un día combinas mal...porque me ha pasado también, luego vuelves a retomar los buenos alimentos y listo, no paso nada...no olvides que esta no es una dieta estricata como las demás...el libro te recomienda alimentarte en forma sana y tú verás que cosas vas incorporando a tu vida)...y una vez que veas los beneficios de este nuevo sistema ya no podrás parar...por lo menos yo ahora no puedo vivir sin los zumos de fruta en la mañana y esto si lo respeto sagradamente jajaja...porque creo que esto ha sido la base por lo cual no sólo he bajado de peso sino que ademas mi pelo ha crecido, está radiante, mis uñas!!! hace años no las usaba largas porque crecian un poco y se me rompian y ahora nada!!! están super fuertes y hermosas...mi piel también se ha visto beneficiada y estoy super feliz porque hace años tenia problemas de acne y ahora está lindisima....y para que decir de mi animo que estaba por el piso...ahora tengo mucha energia para todo.
Con respecto a lo de los zumos...abriré un post nuevo para colocar algunas combinaciones de frutas y sus beneficios.
Sobre el pan blanco...en el libro se recomienda consumir todos los productos integrales (pan, pasta, arroz), pero por ahí he leído que hay personas que comen pan blanco también...ahí si que no sé muy bien....pero espero que alguien más pueda dar su opinión con respecto a esto.
Suerte y animo!!!!
avatar
carolin.12

Cantidad de envíos : 75
Localización : Santiago de Chile
Fecha de inscripción : 08/01/2010

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: Soy nueva mañana empiezo

Mensaje  Contenido patrocinado


Contenido patrocinado


Volver arriba Ir abajo

Ver el tema anterior Ver el tema siguiente Volver arriba

- Temas similares

 
Permisos de este foro:
No puedes responder a temas en este foro.