Nuestros Menús

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Hola, jueves

Mensaje  77Nieves77 el Jue Dic 03, 2009 1:53 pm

Buenos días foro!!

Ya se acerca el fin de semana bounce y aquí será largo porque el domingo celebramos la constitución y el martes la inmaculada así que el lunes hago puente en el trabajo y hasta el miércoles no vuelvo Very Happy

Mi menú de ayer fue el siguiente:
desayuno.- zumo 3 naranjas, 1 kiwi
media mañana.- 1 pera
comida.- soja con verduras
merienda.- 6 ciruelas secas
cena.- tortilla berenjena + pimiento rojo + pimiento verde

Hoy no sé qué cenaré pero para comer me he preparado unos caparrones (son parecidos a las alubias rojas) con verduritas riquísimos! jejeje

Gabriella, pues sí, la crisis esta mundial nos va a matar, en fin, los que tenemos trabajo somos muuyyy afortunados, a ver si nos dura.

Un beso desde el norte de España,
Nieves alien
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Re: Nuestros Menús

Mensaje  irene el Jue Dic 03, 2009 2:37 pm

Buenos días a todos.
Que animado veo el foro, me alegra pensar que estais ahí para cuando yo de una vez me lance.
Nieves no te puedes quejar del puente que te espera deseo que vayas a algún sitio y salgas de la rutina, yo trabajo el lunes por la mañana y eso me parte el puente.
Saludos a todos y nada más.

irene

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Re: Nuestros Menús

Mensaje  Gabriella el Jue Dic 03, 2009 8:40 pm

Siii Nieves...afortunados los que tienen trabajo, hay que cuidarlo como oro.
Espero disfruten ese puentaso que van a tener y que no claudiquen con la alimentacion...esos dias de mini-vacaciones son peligrosones para la antidieta Very Happy

Irene... lanzate con la antidieta, mas vale tarde que nunca...

Mi menu:
DESAYUNE: UN BATIDO DE PAPAYA, PLATANO Y DATILES
COMERE: UN GRAN PLATO DE LENTEJAS Y VERDURITAS LA VAPOR y
CENARE: TACOS DE TORTILLA DE MAIZ CON AGUACATE Y ALFALFA mmm que rico!!!

Buen provecho hayan tenido en este dia de Jueves 3 de Dic. rendeer

p.d. saludos a HUGO.... ?SE HABRA DADO YA ESE FESTIN DE PAPAS???

Gabriella

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A la crema

Mensaje  Hugo Gonzalez el Vie Dic 04, 2009 6:24 am

Hola foro! Veo el revuelo que se armó por las recetas con crema, en primer lugar hay que tener en cuenta que Marylin es chef y es muy difícil armar un plato gourmet sin crema, huevos o queso; pienso a mi humilde entender que estos platos podriamos tenerlos de vez en cuando mientras predominen en nuestra vida diaria las buenas combinaciones.

El miércoles tuve mi postergado festín de papas, un placer con todas las calorías pig Y luego a caminar un rato, (en mi trabajo puedo darme esos lujos) diez minutos para allá, y volver, total 20 minutos, la sangre corre un poco más rápido y arrastra impurezas es uno de los detalles importantes de la antidieta.
Saludos Nieves, Martín, Irene y Gabriella que hacen todo entretenido, útil y de corazón como a mí me gusta.
Hugo

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Re: Nuestros Menús

Mensaje  irene el Vie Dic 04, 2009 12:29 pm

Buenos días foro.
Gabriela ya quisiera yo poder empezar de nuevo con la antidieta pero estoy pasando por un momento angustioso en el trabajo y no puedo parar de comer a todas horas.Con esta maldita crisis que nos ha tocado vivir puse hace dos años un pequeño negocio y tuve buena puntería pues escogí el mejor momento, en fín creo que estoy como el resto del gremio pasando un mal momento pero tendremos que aguantar. El caso es que no puedo llevar una alimentación sana.
Un saludo a todos y buen fin de semana o puentazo para quién lo pueda disfrutar.

irene

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Buenas tardes!! Por fin.... es viernes :)

Mensaje  77Nieves77 el Vie Dic 04, 2009 5:59 pm

Hola foro!

Irene siento mucho tu situación, hay que tirar hacia delante y ser positivos, el próximo año también será duro, sobre todo en determinados gremios; yo trabajo en la construcción y está siendo muy muy muy difícil, sobre todo cuando veo otras empresas de mi gremio que caen al vacío. Pero hay que ser fuertes y pensar que de aquí en adelante todo irá a mejor, ya que a peor no puede. Ánimo!! Te recomiendo que si puedes hagas algo de ejercicio, libera la mente que no veas... yo nado casi a diario media horita y al menos ese tiempo no pienso en los problemas de mi empresa y en mi futuro en ella, que es dudoso.

Hugo, qué felicidad cuando uno puede darse un "atracón" a nuestra comida favorita Smile Cuando llegue a mi peso no sé qué comeré, hay tantas cosas dulces y saladas que echo de menos que no sé por cuál me decidiré jajajaa.

Gabriella, ¿cómo comeis la alfalfa? Aquí no sé ni dónde la venden... ¿la coceis? ¿o se come cruda?

En cuanto a mi dieta de ayer, FATALLLLLLLLLL porque fui a cenar a casa de los padres de mi novio, y en fin..., aquí os dejo el menú de ayer:
desayuno.- zumo 3 naranjas, 1 tomate
media mañana.- 1 pera
comida.- caparrones (son parecidos a las alubias rojas) con verduritas cocidas
cena.- filete ternera, ensalada, trozo pan, café con leche y un puñado de cereales (NO COMMENT!!!!!! HORRIBLE)

Y mi menú de hoy:
desayuno.- zumo 3 naranjas, 1 kiwi
media mañana.- 1 manzana
comida.- garbanzos con verduritas cocidas, trozo pan
merienda.- barrita cereales sabor frutos rojos
cena.- ensalada de tomate y queso light, un par de horas después me tomaré un café con leche con mis amigas

Y ahora mismo, a las 16.00 horas estoy tomándome un té verde ya que hace una hora que he terminado de comer.

Me despido hasta el miércoles; Irene, me iré a pasar estos días a un pueblo de La Rioja, al lado de una estación de esquí, espero que no haya nevado mucho para no congelarme jejeje que yo soy muy friolera. Intentaré tener cuidado con la comida, si no consigo disociar al menos intentaré no comer cosas "prohibidas" en una dieta.

Un saludo a todo el foro, nos vemos el miércoles,
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Feliz Viernes

Mensaje  Gabriella el Vie Dic 04, 2009 8:33 pm

Muy feliz viernes para todos, espero tengan un merecido descanso este fin de semana normal y para otros, envidiablemente largo. Hugo me da gusto que te hayas dado tu festin de papas, aunque el festin de papas es aceptable en la antidieta, no se por que razon lo postergaste tanto... Veo que es importantisimo hacer algo de ejercicios y yo soy sumamente floja para eso, no me gusta, me choca, lo odio... creo que es por eso que mi baja de peso esta estancado. Hoy trate de brincar la cuerda, pero me botaba toooodo y se siente feo que te bote hasta el iris del ojo, asi que solo di 5 saltos y guarde la cuerda en lo mas profundo de mi closet (guarda-ropa, armario, ropero etc..)Yo no se porque mi Dios no me regalo el Don del gusto por el ejercicio..mmm ni hablar. Shocked

Hoy no desayune lo que deberia haber desayunado, asi que me siento deprimida por eso, dejare pasar 8 horas antes de comer...comere, de nuevo lentejas porque ayer hice demasiadas y no hay que desperdiciar comida en estos tiempos de crisis... muchas verduras frescas y na'mas. La Cena, mmm, pues como comere muy tarde, a eso de las 4 p.m. creo que la cena sera un tesito de azahar(para los nervios) y un pan integral con mantequilla. Espero cumplir con lo aqui descrito. E dicho. Embarassed

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Re: Nuestros Menús

Mensaje  Gabriella el Vie Dic 04, 2009 8:42 pm

77Nieves77 escribió:Hola foro!

Irene siento mucho tu situación, hay que tirar hacia delante y ser positivos, el próximo año también será duro, sobre todo en determinados gremios; yo trabajo en la construcción y está siendo muy muy muy difícil, sobre todo cuando veo otras empresas de mi gremio que caen al vacío. Pero hay que ser fuertes y pensar que de aquí en adelante todo irá a mejor, ya que a peor no puede. Ánimo!! Te recomiendo que si puedes hagas algo de ejercicio, libera la mente que no veas... yo nado casi a diario media horita y al menos ese tiempo no pienso en los problemas de mi empresa y en mi futuro en ella, que es dudoso.

Hugo, qué felicidad cuando uno puede darse un "atracón" a nuestra comida favorita Smile Cuando llegue a mi peso no sé qué comeré, hay tantas cosas dulces y saladas que echo de menos que no sé por cuál me decidiré jajajaa.

Gabriella, ¿cómo comeis la alfalfa? Aquí no sé ni dónde la venden... ¿la coceis? ¿o se come cruda?

En cuanto a mi dieta de ayer, FATALLLLLLLLLL porque fui a cenar a casa de los padres de mi novio, y en fin..., aquí os dejo el menú de ayer:
desayuno.- zumo 3 naranjas, 1 tomate
media mañana.- 1 pera
comida.- caparrones (son parecidos a las alubias rojas) con verduritas cocidas
cena.- filete ternera, ensalada, trozo pan, café con leche y un puñado de cereales (NO COMMENT!!!!!! HORRIBLE)

Y mi menú de hoy:
desayuno.- zumo 3 naranjas, 1 kiwi
media mañana.- 1 manzana
comida.- garbanzos con verduritas cocidas, trozo pan
merienda.- barrita cereales sabor frutos rojos
cena.- ensalada de tomate y queso light, un par de horas después me tomaré un café con leche con mis amigas

Y ahora mismo, a las 16.00 horas estoy tomándome un té verde ya que hace una hora que he terminado de comer.

Me despido hasta el miércoles; Irene, me iré a pasar estos días a un pueblo de La Rioja, al lado de una estación de esquí, espero que no haya nevado mucho para no congelarme jejeje que yo soy muy friolera. Intentaré tener cuidado con la comida, si no consigo disociar al menos intentaré no comer cosas "prohibidas" en una dieta.

Un saludo a todo el foro, nos vemos el miércoles,
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NIEVES, sobre la alfalfa
Yo consumo mucho el llamado BROTE DE ALFALFA, lo como fresco, jamas cocinado...(no sabia que se podía cocinar), lo consumo en la ensalada fresca de lechugas, adentro de un emparedado de aguacate, dentro de un burrito de tortilla de maiz con verduras picaditas guisadas y a mis hijos les encanta con limon y chile en polvo, sabe riquisimo y es sumamente nutritivo. vere si puedo incertar una imagen.

Gabriella

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BROTE DE ALFALFA

Mensaje  Gabriella el Vie Dic 04, 2009 8:52 pm

Muy eficaz en los casos de hemorragia, por su alto contenido en vitamina K natural, en las dolencias inflamatorias como la artritis. Tiene una poderosa acción desintoxicante, siendo una gran depurativa, más aún que la levadura de cerveza y el germen de trigo.
http://img189.yfrog.com/i/alfalfasprouted.jpg/

Gabriella

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Crisis

Mensaje  Hugo Gonzalez el Lun Dic 07, 2009 6:16 am

Hola foro! En Argentina la crisis es permanente, como que estamos acostumbrados. Hay cosas que uno no maneja, lo único que descansa la mente es la tranquilidad de que se hace lo mejor que se puede, aunque a veces no alcanza. Fuerza! a todos lo que intentan mejorar y no pueden.
Saludos
Hugo

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Re: Nuestros Menús

Mensaje  irene el Miér Dic 09, 2009 12:44 pm

Buenos días foro.
Se acabó el puente y no quiero ni pensar como me he pasado con la comida, de aquí a nochebuena tengo que portarme bien.
Un saludo a todos.

irene

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Hola!

Mensaje  77Nieves77 el Miér Dic 09, 2009 1:26 pm

Buenos días foro! He venido con las pilas recargadas!! Además este invierno extraño nos está dejando días de frio pero bastante sol y eso me sube la moral muchísimo Smile

La dieta MALLLLLLLLLL pero de cuatro días no he hecho ni uno entero bien, o lo hacía bien por la mañana o por la tarde, así que vuelta a empezar, Irene ánimo!!! si un día no lo hacemos bien hay que pensar por qué y hay que ser positivos y decir "hoy será otro día y lo haré perfecto", mi menú para hoy:
desayuno.- zumo 3 naranjas, 2 tomates
media mañana.- 1 caqui
comida.- lentejas con verduras (cebolla, zanahoria y puerros) pochadas
merienda.- un plátano
cena.- ensalada de tomate + 1/4 aguacate + espárragos, con un trocito de queso

Gabriella, muchas gracias por la infor de la alfalfa! He visto la foto y me ha entrado por los ojos, a ver si la veo en alguna frutería... en España la alfalfa se dice que es la comida de los burros, no como un insulto, sino de los animales!! por eso me extrañó leer que comías alfalfa; he visto que son brotes así que no se pueden cocinar (para burra yo jajjajaa).

Me he propuesto comer mas legumbres, bueno ya llevo varias semanas comiendo bastantes legumbres; es una comida sana, barata y adecuada para el invierno, y combinada con verduritas no creo que engorde, y aunque engorde me da igual porque las legumbres son buenas para nuestro organismo; es que últimamente creo que se están dejando de lado las legumbres en nuestra alimentación.

Hasta mañana foro!
Lamore Smile
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Hola, jueves

Mensaje  77Nieves77 el Jue Dic 10, 2009 12:33 pm

Hola foro! Ya estamos a jueves Smile

Ayer cumplí mi menú propuesto aunque después de cenar (ensalada de vegetales con un poco de queso), me tomé un vaso de leche con cola cao, no lo tenía previsto pero estaba destemplada y la leche me cayó muy bien, y como -aunque la antidieta no lo recomienda-, yo mezclo leche, queso y yogur, así que lo doy como bueno.

Para hoy tengo lo siguiente:
desayuno.- zumo 3 naranjas, 2 tomates
media mañana.- 1 caqui + 1 kiwi
comida.- garbanzos con verduras pochadas (cebolla + pimiento + zanahoria)
merienda.- 2 tortitas arroz sabor yogur
cena.- tortilla 1 huevo con pimiento verde, espárragos

Irene, ¿qué tal vas con la alimentación?

Que paseis buen día!!
Nieves alien
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Re: Nuestros Menús

Mensaje  irene el Jue Dic 10, 2009 1:57 pm

Buenos días foro
Yo lo de la comida Nieves lo llevo fatal, bueno mi mente está pensando en todo lo que queda de mes, con comidas incluidas y la verdad es que hasta que no pase nochevieja ni me lo planteo. Pero como mucha gente a partir de enero me pongo las pilas. En Mayo hace mi hija la comunión y tengo que lucir un buen tipo.
Vosotros vays muy bién, seguid así.
Saludos Very Happy

irene

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Re: Nuestros Menús

Mensaje  Daniela el Jue Dic 10, 2009 7:05 pm

Nieves, Irene y Hugo, Buenas tardes así como al resto del foro....

Les cuento que hoy empecé mi primer día de dieta y esto es lo que tengo pensado hacer:
Desayuno: me comi 2 naranjas
media mañana: 1 manzana
almuerzo: porotos con verduras y zapallo, nada de papas ni arroz ni fideos.
media tarde: 1 platano o 1 manzana.
cena: atún con tomate.

Hay días en que me toca trabajar de noche, de 00 am a 08 am, por lo tanto, siguiendo el horario, desde las 04 hrs solo comeré frutas hasta las 12 hrs, como lo hice hoy.

Porfavor diganme si esta bien o no.....

Saludos a todos y ánimo!!!1
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Bien Daniela

Mensaje  Hugo Gonzalez el Vie Dic 11, 2009 5:47 am

Hola foro! Daniela, tu menú es perfecto. Llegaste al foro en un momento de cambios por mi parte, paso a contar...
Investigando el tema del hierro, decidí hacer algunos cambios y correcciones en mi menú. Segun muchos especialistas la caída del pelo y la fatiga son síntomas de un bajo nivel de hierro en sangre conocido como anemia ferropénica. Ésta se puede deber a una baja ingestion de alimentos con hierro o por la poca absorcion del hierro en le organismo, en éste último caso el error consiste en acompañar los alimentos que contienen hierro con : tés, lácteos o salvado. En cualquiera de los tres casos la absorcion del hierro disminuye alrededor de un 50 %. Y en la otra punta si los alimentos con hierro son acompañados con cítricos (ej. limón ) la absorción del hierro se triplica. Por lo tanto por un tiempo dejaré de consumir mis ensaladas con queso, y ensaladas con pan de salvado ( lo remplazaré por pan blanco ) segun explican el calcio del lácteo y el salvado del pan encapsulan al hierro de las verduras y la absorcion se hace mínima. Y voy a empezar a ponerle limón a las ensaladas cosa que antes nunca hacía.
Les daré un lugar principal a las almendras sin piel, a las legumbres, y al tomillo para aderezar( al parecer tiene bastante hierro) cuando consuma carne.
Bueno gente, un saludo grande y hasta la próxima.
Hugo

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Hola, viernes!

Mensaje  77Nieves77 el Vie Dic 11, 2009 2:08 pm

Por fin es viernes!!! QUé bien, semanita corta y sigue haciendo buen tiempo!!

Daniela, bienvenida y que seas capaz de llevar la antidieta, tu menú también me parece bien aunque hay alguna cosilla que no sé lo que es jejeje siempre me pasa igual porque llamamos a los alimentos de diferente manera en España y en Hispanoamérica Suspect

Ayer hice perfecta la dieta, hoy comeré lo siguiente:
desayuno.- zumo 3 naranjas, 1 caqui
media mañana.- 1 caqui
comida.- pisto (es una especie de revuelto de verduras con un huevo batido), en vez de sal lleva pimienta negra, me gusta mas con sal, pero la sal retiene líquidos y yo ya retengo sin ayuda de la sal jajaja
merienda.- 1 plátano
cena.- 1 yogur desnat, 1 vaso de leche

Bueno Irene, tú sigue leyéndonos aunque no seas capaz de seguir una dieta, y todo lo bueno y sano que leas al final lo vas interiorizando hasta el día en que te levantes mas animada y seas capaz de comer bien Smile

Es muy difícil seguir una dieta, pero no es imposible y si tenemos fuerza de voluntad para unas cosas, también la tenemos para otras, así que adelaaaaaaaante bounce

Hugo me anoto tus cambios para absorber mejor el hierro y mas ahora que tengo un poco de anemia Neutral

Hace días que no veo a Martín... ¿por dónde andas?

Bueno foro, a pasarlo bien el fin de semana, yo aprovecharé a estar en la calle ya que aún hace sol y eso que estamos cerca de la navidad, el año pasado ya llevabamos varias inundaciones y nevadas para estas alturas.

Saludos,
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2° día, con ganas...

Mensaje  Daniela el Vie Dic 11, 2009 4:39 pm

Hola Foro,

Gracias Nieves... vengo recien despertando, y tengo para mi el siguiente menú:
desayuno: 2 naranjas
media mañana: 1 manzana
almuerzo: ensalada de lechuga, tomate y palta.
tarde: 1 platano
noche porotos (de los que me quedaron ayer).

Esta noche me toca turno de las 00 hrs hasta las 08 hrs, por lo tanto comenzare a contar y cada 3 hrs comeré. agregaré 1 yogurt y desde las 04 hrs comeré frutas....

Debo reconocer que mi placer culpable es la bebida... no consumo demasiado, solo 1 vaso al día... me cuesta dejarla.
En cuanto a la sal, consumo esa dietética que es con un 50% menos de sodio, asi no se retiene líquidos.
Hoy me pese para saber como estoy comenzando y así estoy en mi 2 día de dieta.
ALTURA: 1.50 cm.
PESO: 56.9 kgrs.

Espero que nos vaya bn..

Nieves, que es lo que no entiendes de mi menú????
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Los porotos y los zapallos jejeje

Mensaje  77Nieves77 el Vie Dic 11, 2009 6:48 pm

No tengo ni idea de lo que son Smile pero no te preocupes, es que soy muy preguntona jajaja

Buen fin de semana,
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Re: Nuestros Menús

Mensaje  Daniela el Sáb Dic 12, 2009 9:17 pm

Hola foro, estamos a sábado y con mucho calor.... Nieves mmm no se como se le dicen al zapallo y porotos en España, pero el zapallo es una verdura (calabaza puede ser?? es naranjo), y los porotos son legumbres, como arvejas, lentejas o garbanzos...

Les cuento que ayer mi dia termino fatal... tuve visitas a la tarde y me fui por las frituras y galletitas dulces. Como resultado de una buena alimentación mi cuerpo ya reacciona cuando como algo indebido por decirlo de alguna manera, ya que me inflo... es como si retuviera gases... en reralidad es una sensacion muy incómoda.. despues me fui a las 00 hrs a trabajar y me sentía muy muy mal, ya que ademas de eso me sentía satisfecha... como atiborrada de comida..... En fin,
A las 05 hrs comencé el dia con 1 naranja.
A las 07.45 me comí una manzana y llegue a casa a dormir...
A las 14.45 me desperte con mucha hambre por lo que me comí un plátano.
A las 15.45 almorzaré atún con lechuga y palta. (respetando 1 hrs despues de comer un plátano).
A las 18.45 1 manzana
A las 21 hrs cena, una ensalada....
Ese será mi menú del día de hoy. Adicional a esto estoy tomando como 1 litro de agua duaria....

Chicos, saben uds. si en vez de la cena solo me puedo comer un yogurt o una tasa de leche, ambos descremados??? esto es porque llego a la cena totalmente saciada... entonces me encuentro satisfecha y sigo cenando y me siento con culpa y que no lo estoy haciendo bien.-.. es como si me atiborrara de comida.... Adicional a esto soy de acostarme muy tarde y no se si la cena la debo hacer mas tarde.... pero lo hago respetando maximo 3 hrs entre cada comida.
Tambien les comento q diariamente hago ejercicio en una eliptica que tengo en casa....
En fin, espero sus comentarios!!!!


saludos, y buen día.
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Calabazas y legumbres, vale jajaja

Mensaje  77Nieves77 el Lun Dic 14, 2009 12:25 pm

Qué maneras tan diferentes de llamar a un mismo alimento Smile

Daniela, sí puedes cenar un yogur o una taza de leche (creo... yo al menos lo he hecho alguna vez) y no creo que esté mal; tu menú me ha parecido eprfecto!! Yo hoy intentaré hacer dieta de depuración con el siguiente menú:

desayuno.- zumo 3 naranjas, 1 tomate
media mañana.- 1 zumo piña
comida.- 1 pera, 1 zumo sabor "caribe" (os resultará extraño, es de frutas exçoticas)
merienda.- puñado pipas calabaza
cena.- ensalada sólo de vegetales

Quiero hacer este menu porque el fin de semana me he alimentado mal... las comidas y cenas de amigos y familiares por la navidad me llevan por el mal camino, menuda época para estar a dieta No pero aunque lo haga mal los fines de semana, entre semana lo haré perfecto Wink

QUe paseis buen día,
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Fin de semana fatal....

Mensaje  Daniela el Lun Dic 14, 2009 11:14 pm

Nieves, me pasó lo mismo el fin de semana.... ya que son los unicos días que estoy de forma completa con mi esposo me desordeno... Hoy empecé de la siguiente manera.
Desayuno: 05:30 hrs 1 naranja
media mañana: 08:30 hrs 1 durazno (melocotón) - 11:30 hrs 1 plátano.
almuerzo: (15:30 hrs) fideos integrales frios con verduras.... tipo ensalada pero solo con sal. y postre de semola con leche.
media tarde: (18:30 hrs) 1 manzana
cena: (21 hrs) 1 sandwich de pan intetgral con tomate, palta y lechuga.
Hoy me toca trabajar en la noche por lo que agregaré lo siguiente:
00 hrs: 1 huevo cocido.
03 hrs: 1 yogurt.
06 hrs: 1 naranja
Y bueno, de ahí fruta hasta medio día.

Saludos a todos y ánimos... seamos fuertes aunque sea de lunes a viernes, aunque lo ideal es que sea todos los días... Ahora con fiestas de fin de año se hace mucho mas complicado.....

Favor aclararme si puedo comer postres de leche descremada (semola o flan) despues de las comidas o debo dejar pasar tiempo??

Feliz lunes, aunque cueste :p
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Re: Nuestros Menús

Mensaje  EviL_CLonE el Lun Dic 14, 2009 11:42 pm

La leche es un "alimento" protéico, por lo cual (siempre basándonos en el libro) no debe ser acompañado por ninguna otra proteína ni ningún almidón. Lo que recomiendan en la Antidieta es dejar pasar los tiempo correspondientes a cada alimento antes de ingerir lácteos, y lo mismo después de ingerirlos.

Dejo mi dieta de hoy hasta ahora:

Desayuno, 7:30: Naranjas exprimidas y medio melón.
Media mañana, 11:00: Pan con palta (media palta en total)
Almuerzo, 12:00: Llegué acalorado de la calle y me olvidé por completo que había comido pan, así que comí el medio melón que me quedaba.
Almuerzo de verdad, 12:00: Pan con palta, nuevamente, con la media palta que me quedaba.
Media tarde, 17:30: Una mandarina... ¡tengo un hambre que me caigo! no hay nada en casa y no tengo nada de plata, jaja.
Cenaré alrededor de las 10:00: Croquetas de pasta de arroz con espinacas, ensalada de remolacha cruda y zanahoria con semillas de chia y amapola, y bifes de seitán a la plancha.

¡Saludos!
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Gracias Evil...

Mensaje  Daniela el Mar Dic 15, 2009 3:03 am

Según el libro, hasta medio día solo se consumen frutas, al almuerzo deben ser carbohidratos y a la cena proteinas.... eso es lo que comprendí, es por eso que preferí dejar huevos, leche o yogurt para la noche, ademas de las carnes por supuesto....

Al parecer, creo que voy bien... tengo un helado que trajo mi esposo en el refri... pero no caeré a la tentación y me hare un sandwich de palta, tomate y lechuga....

Saludos,
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Buenos días de martes

Mensaje  77Nieves77 el Mar Dic 15, 2009 1:18 pm

Buenos días foro!

Hola Evil, veo que has vuelto con las mismas sanas costumbres de siempre Smile Para cuando tengas hambre y no tengas nada para comer te recomiendo infusiones o hacer deporte; yo suelo nadar casi todos los días al mediodía y aunque sea la hora de comer y tenga hambre, al meterme en la piscina se me olvida que el estómago me pide de comer Smile

Ayer hice dieta de depuración aunque tenía hambre por la noche y comí varios trozos de pan integral junto a la ensalada por lo que el menú fue perfecto Smile

Hoy comeré:
desayuno.- zumo 4 naranjas, 1 kiwi
media mañana.- 1 pera
comida.- lentejas con verduras
merienda.- 1 puñado pipas calabaza
cena.- medio filete ternera, ensalada tomate + zanahoria + espárragos

QUe paseis buen día,
Nieves alien
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77Nieves77

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