Mi experiencia..perdi 9 kilos en mi primer mes

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Mi experiencia..perdi 9 kilos en mi primer mes

Mensaje  angerosa el Mar Dic 20, 2011 7:15 am

ESTOY DEMASIADO FELIZ
por fin estoy en una "dieta" que no me limita a lso alimentos que debo comer, que me ayuda no tan solo a bajar de peso sino a estar mas activa, mas vital, mas feliz...comer sano es una bendicion

Llevo 1 mes en esto , con mi novio
Yo perdi casi 10 kilos y el perdio 9.. hemso sido extrictos en la alimentacion.
mi suegra, tambien lleva un mes, pero ella ha tenido sus "escapaditas" aun asi ha bajado 6 kiilos
mi mamá empezo hace 2 semanas con hartas "escapaditas" y ha bajado 2..

Gracias antidieta

angerosa

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Felicidades

Mensaje  Hugo Gonzalez el Miér Dic 21, 2011 4:52 am

Muchas felicidades, el caso de uds. es un éxito, tiene muchos puntos de apoyo positivos, el plan correcto, las ganas, el entorno que ayuda y no traba, todos elementos muy importantes que suman a favor, vendrán otras etapas, y si surgen interrogantes con mucho gusto estaré para compartir mi experiencia.
Saludos
Hugo

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MI SEGUNDO MES

Mensaje  angerosa el Lun Ene 16, 2012 7:00 pm

Hola a todos
sigo al pie de la letra mi antidieta querida
y este segundo mes baje 5 kilos más he bajado 14 en total y estoy feliz... i novio quien tambien esta conmigo haciendo esta anti dieta ha bajado 16 en 2 meses...
Mi pregunta es...cada mes uno v a bajando menos??
Quien necesite consejos y todo aqui estoy para servir

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Mensaje  Hugo Gonzalez el Miér Ene 18, 2012 4:58 am

Hola ! Alegría por los éxitos, son un ejemplo de lo que es posible. Respecto de la pregunta y es, sí, mientras haya grasa el programa la va a ir eliminando, es lógico que el haber menos grasa el descenso será menor.
Saludos y orgullo por ustedes.
Hugo

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Re: Mi experiencia..perdi 9 kilos en mi primer mes

Mensaje  angerosa el Miér Ene 18, 2012 5:01 am

Gracias Hugo
tenia una pregunta
que es el maiz... no se como combinarlo bien ya que me da miedo comerlo con carne o con papas por ejemplo asi q lo como solo
al no saber si es un vegetal o una proteina..en fin..

ME PUEDES AYUDAR?

angerosa

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Maiz = almidón

Mensaje  Hugo Gonzalez el Jue Ene 19, 2012 6:18 am

El maíz es un almidón o carbohidrato por lo tanto combina con los otros almidones ( arroz, pan, batatas, papas, etc ) y no con las proteínas.
saludos

Hugo Gonzalez

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GRACIAS

Mensaje  angerosa el Jue Ene 19, 2012 5:22 pm

HUGO QUERIA SABER
TU CUANTO TIEMPO LLEVAS EN LA ANTIDIETA Y CUANTO HAS BAJADO EN TODO ESTE TIEMPO
CON CUANTO EMPEZASTE EN KGS?
GRACIAS

angerosa

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Más de tres años.

Mensaje  Hugo Gonzalez el Jue Ene 19, 2012 8:00 pm

Empecé la antidieta el 25 noviembre 2008, tenía 92 kg con 1,78 m de altura, bajé 17 kg en 2 meses con bajadas máximas de 4,4 kg en 1 semana, también la hice bastante estricta como vos. Actualmente sigo con 75 kg con pequeñas variaciones según la temporada.

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[b]Algo hago mal[/b]

Mensaje  Mayca el Miér Ene 25, 2012 7:08 pm

Me ha costado muchísimo encontrar un grupo de ayuda con la antiidieta, llevo buscando desde hace un mes...!
Soy Mayca y llevo 2 semanas en la antidieta, tengo 40 años, mido 1'64 y peso 75Kg, y solo he perdido un kilo, voy al gym 3 veces por semana, creo que lo hago bien, pero viendo cómo bajan de peso otras personas no debe de ser así. ¿me podéis ayudar, porque sé que necesito ayuda!
Muchas gracias!
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Sí, Mayca

Mensaje  Hugo Gonzalez el Miér Ene 25, 2012 10:06 pm

Por el lado del gimnasio está todo bien, para poder ayudar, podrías poner un día de tu forma de comer con los horarios, así entre todos reforzar lo que corresponda.
Saludos
Hugo

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Horarios y menú de un día con la antidieta.

Mensaje  Mayca el Miér Ene 25, 2012 11:59 pm

Lo primero, decirte Hugo que muchas gracias por contestarme! Por lo que veo eres un crack con la antidieta!
Me la comentó una mamá del cole, que ella lleva años con este tipo de alimentación, pero no coincidimos casi nunca, porque trabaja muchísimo, así que no la puedo consultar!
Te cuento un poco "mi vida" para que te hagas una pequeña idea.
He llegado a pesar 86 kilos cuando mi segunda hija tenía ya 2 años.
He hecho dos dietas fuertes en mi vida, la primera con un endocrino que me quedé en 69 kilos, y la segunda, la Dukan que me quedé en 66, pero se me hace muuuuy cuesta arriba pues me encanta comer verduras, frutas y el pan, reconozco que me encanta el chocolate y el café, me pierden! Dejé la Dukan en abril del 2011 y ya ves, he engordado 9 kilos, y mi peso ideal son 65...
Os cuento:
Desayuno a las 8'15 un zumo de 2 naranjas.agua.
Bebo agua uno o dos vasos, cuando tengo sed.
11h: me como una manzana con piel o un café con 2 galletas integrales.
13: una mandarina o una chirimoya o un plátano, depende del hambre que tenga.
14'30: garbanzos con verduras asadas con dos cuch.soperas de aceite de oliva y ensalada variada (lechuga, maíz dulce, tomate-a veces-, zanahoria cruda, espinaca cruda, champiñón crudo, pimiento... aliñado con aceite de oliva, limón y sal), bebo 1/2 vaso de agua.
17-18h: café con dos galletas.
Bebo cuando tengo sed.
21-22: sandwich integral, con mantequilla, lechuga, tomate, aguacate.
No voy al baño todos los días.
Ayer estuve muy nerviosa pues me hice una mamografía, y después tuve una jaqueca horrorosa, para quedarme en la cama echada, no sé si achacarlo a la dieta o a los nervios.
Las deposiciones últimas teenían ¿"moco"?, puede ser por la depuración?
y por último... en la Dukan usaba aceite acalórico, se podría utilizar también aquí? sólo se usa en crudo, es 90% glicerina y 10% aceite de oliva.
Puf! eso es en líneas generales!
Muchas gracias otra vez Hugo, espero tu contestación.
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Bien con detalles.

Mensaje  Hugo Gonzalez el Jue Ene 26, 2012 7:03 am

Bien, en líneas grales. con detalles importantes.
Mejor agua cuando te levantas. Las naranjas bien, y empiezan los detalles, el café complica el resto de tu día, porque irrita los intestinos y desfavorece la buena absorción de los siguientes alimentos. Es de entender que la cafeína es difícil de dejar, se hace costumbre y el organismo la pide, de mínima tratar de rebajar las cantidades, de máxima llevar registro cuantas tazas se toman y mes a mes ir monitoreando la baja de las mismas ( cada uno hace lo que puede )
En la antidieta se consumen sólo frutas hasta 30 min antes de la comida, ó por ej 8:15 naranjas , 9:15 chirimoya, 10:15 plátano, 11:00 té de hierbas con pan de salvado tostado, 14:00 comida garbanzos con verduras sin maíz ( garbanzos = legumbre ; maíz = almidón, no conviene mezclar ) 17:00 nuevamente frutas ó el té de hierbas con el pan. El sandwich es perfecto.
Importante: para bajar de peso al menos 3 comidas de las 14 semanales deberían ser proteínas vegetales con verduras ( nueces, almendras, avellanas, etc ) las proteínas vegetales tienen los nutrientes perfectos que el cuerpo necesita, y una vez incorporados se solucionan problemas de ansiedad y el cuerpo comienza a liberar grasa que tiene retenida como reserva.
Lo del moco y la depuración tambien es muy probable que así sea.
En la antidieta se recomiendan aceites del tipo oliva, glicerina no.
Lleva tiempo conocer éste forma de nutrir. Tranquilidad, la carrera es larga y no gana el mejor sino el más constante.
Tus dudas son bienvenidas por todos, aprendemos.
Saludos
Hugo

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Gracias Hugo

Mensaje  Mayca el Jue Ene 26, 2012 3:56 pm

Gracias por contestar tan rápido! De verdad que solo eso me motiva a seguir alimentandome correctamente y esperando aprender a comer de un modo que va conmigo, solo que combinandolo diferente.
Otras dudas:
el agua, cuanto tiempo antes de la comida y en qué cantidad?
La tostada de salvado a media mañana que mencionas, puede ser integral?
Qué opinas del tofu? es proteína vegetal.
Se puede aliñar la ensalada con vinagre de manzana en lugar de limón?
Hoy he ido a mi clase de spinnig del gym y sigo sin tomar café!
He bebido 1/2 VASO De agua 10min.antes, he desayunado un zumo de dos naranjas y a MM un té verde, con sacarina.
14'30 1 vaso grande de agua.
14'50 como de primero setas a la plancha con un poco de aceite y ajo, y de segundo una ensalada de espinacas crudas, tomate, brotes de soja sin maíz y con 5 nueces, aliñada con limón y aceite de oliva.
1 vaso de agua grande 1/2 hora antes de cenar
21H:Cena: 2Sandwich de pan de cereales, con lechuga, tomate, mantequilla, brotes de soja, pepino...
De momento no me apetece mucho comer ni carne ni pescado, tampoco huevos, debido quizá a la dieta Dukan, estoy un poco preocupada por el ejercicio, porque me doy una buena paliza cada vez que voy al gym, por el tema de las proteínas, qué cantidad debería de ingerir de proteína vegetal? con solo 3 días basta de las 14 comidas? aissss qué cantidad de dudas!
Lo de irse pronto a la cama... aquí en España no es costumbre, suelo acostarme sobre las 12.
Creo que lo conseguiré, te daré mucho el tostón....! Es verdad, hay que aprender a comer bien, y muchísimas gracias Hugo!
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Mayca

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Lo mejor que se puede.

Mensaje  Hugo Gonzalez el Vie Ene 27, 2012 2:21 am

Bien Mayca, muy bien todo. El agua 10-15 min antes de cada comida 1 ó 2 vasos, no es exacto y difiero con la antidieta que no recomienda pero para mí es un error, cada maestrito con su librito. De todos modos me parece fundamental leer el libro.
Cuando digo salvado, incluyo integral, doble salvado, cereales, etc. siempre es mejor que el pan blanco desprovisto de la mayoría de nutrientes.
El tofu lo incluiría en alguna ensalada que tenga soja ya que es un derivado de la misma. Derretido sobre vegetales cocidos parece tentador.
El vinagre segun la antidieta no se recomienda.
Podrías agregar comidas con legumbres ( único proteína + almidón recomendado ) guiso de lentejas, ensalada con garbanzos, etc. De esta forma proteínas no te van a faltar.
En Buenos Aires tampoco se acostumbra a dormir temprano, pero es una puerta abierta a desarreglos. Como siempre se hace lo que se puede. Gracias por tus palabras, son un halago.
Saludos, hasta la próxima.
Hugo

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Ya he perdido algo!

Mensaje  Mayca el Vie Ene 27, 2012 12:30 pm

He perdido un 1'2kg!! ya veo el 3 del 73! aunque sea con un 8 detrás!
Me alegro pero me da mucha rabia porque esta noche tenemos cena en casa de una amiga, y algún desliz habrá! pero con un par de días volveré a la normalidad, espero!
Me he leído el libro en pdf, pero me gustaría comprarlo, lo tengo que encargar en la librería.
Hoy:
7'45: Vaso de agua
8'15: Zumo de dos naranjas (es temporada y son enormes...)
9'30: Manzanilla con canela y sacarina.
Estoy muy activa hasta las 10'30 que me entra un sueño que me hubiese ido a la cama, ayer me dormí desde las 10'30 hasta las 7'45, no es normal tener tanto sueño, no? eSTO me pasa a menudo, pero cuando comía normal, me entraba a las 13h que me tenía que tomar un café detrás de otro para mantenerme ativa... ahora qué voy a tomar para espabilarme?
al final a las 11'30 me he tomado un café con leche de soja, me caigo de sueño!
Comida: Alcachofa con sofrito de ajo y pollo al horno. Ensalada variada.
Dudas: Cuándo se puede comer yogur? Se puede de postre? Es proteína, solo lo deberíamos comer en la comida que la incluyamos, deduzco. Se pueden mezclar distintos tipos de proteína? en una pizza echar bacon y pollo, por ejemplo y un poco de mozzarella light?
Hugo, te voy a volver locoo, y solo te puedo decir gracias por acompañarme!
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Pilas

Mensaje  Hugo Gonzalez el Sáb Ene 28, 2012 2:02 am

Pasé en mi vida 2 hiperinflaciones, devaluaciones, pérdidas de trabajo, vivo en Argentina, quedate tranquila Mayca puedo con tus preguntas Very Happy Jajajaa...
Malas noticias para tu pizza ( almidón ) con pollo ( proteína ) y bacon ( panceta ) ( otra proteína ), posibles : pizza con cebolla, morron, aceitunas, también con maíz, el pollo sólo con verduras,o puré de calabaza. Los fiambres, encurtidos, etc como el jamón no se recomiendan por su alto contenido de sal.
En la antidieta se pueden mezclar almidones, pero no proteínas.
Los quesos van con ensaladas y ahí si, el yoghurt de postre porque es de la familia de los lácteos, aunque no muy recomendados para bajar de peso, porque empastan el intestino.
El tema del sueño es difícil decirte. En mí, cuando hago las 3 comidas semanales con semillas, me dá pilas.
Vas muy bien, felicitaciones por la baja.
Saludos
Hugo

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Necesito eso...¡¡¡¡¡PILAS!!!!

Mensaje  Mayca el Lun Ene 30, 2012 12:34 pm

Buenos días Hugo!
ya encargué el libro, he pedido el de la antidieta, aunque todavía dudo si tendría que haber pedido el de la cocina de la antidieta, pues van explicando y te dan menús... (el de la antidieta es muy tostón a ratos)
Con la nochecita de fiesta, llegamos a las 5 de la mañana! me lo pasé pipa! volví a mi peso de 75, bueno y que ayer tuve un ansión de chocolate e hidratossss, que me comí todo lo que había por casa! brrrr, pero hay que reponerse, yo sigo.
Lo del sueño es un incordio porque estoy de bajón y las mañanas se me hacen muy cuesta arriba, ¡vamos que me iba a la cama pero ya!. De nuevo he pecado con el café, para mantenerme en pie. llevo levantada 3 horas.
La chica que me habló de la antidieta me ha dicho que para bajar más rápido debería estar una semana a verduras y proteínas, no sé si tiene razón, la verdad sigo sin ganas de comer cualquier tipo de proteína animal.
Y ahora va el bombardeo... bom Question:
Ya sé que son mejores las verduras crudas, yo las verduras que como crudas son las de la ensalada como primer plato, de segundo me hago siempre una mezcla de verduras cocinadas. Si cocino en mi casa pollo con verduras y arroz, ¿puedo retirar el pollo y comerme el resto? ¡Ay... ojalá me digas que sí....Será más fácil de seguir!
Lo del queso-yogur: ¿sólo con verduras? ¿Si hago una comida como la anterior (Verdura+hidratos=almidón) no se podrían comer, verdad?
Y si hago un caldo con verduras y pollo, ¿puedo tomar el caldo, tipo consomé, sin fideos, no?
Por cierto, el día que mezclé las verduras con las semillas fue el día que mejor estuve y el que más bajé, se pueden comer más días a la semana?
Bueno, creo que ya está casi todo... por hoy! jejejeje... Wink
Muchas gracias Hugo!
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Grasa de pollo, sí o no ?

Mensaje  Hugo Gonzalez el Lun Ene 30, 2012 6:41 pm

Te felicito por la naturalidad con que explicás todo, es muy ameno. Por mi parte contesto tipo telegrama cosa por cosa, espero sepas disculpar, y ahí va:
Es verdad que la antidieta al principio es un poco pesado, pero es el estilo de los norteamericanos fundamentar todo bien argumentado, cosa que no te queden dudas. Para mí es mejor.
Es importante darnos cuenta que la comida sencilla es muy superior a la elaborada, las recetas las podemos comentar y mejorar entre todos pero tratar que sean las menos redundará en altos beneficios. ( cocinar, hervir, hornear, fritar = pérdida de nutrientes )
Mejor que bajar rápido es estar bien nutrido balanceado entre proteínas, almidones y legumbres; ahora las proteínas animales no son las mejores, son amigas del colesterol, triglicéridos, ácido úrico, etc, tratar que las proteínas a consumir sean las semillas, vos misma dijiste que cuando las consumiste fue tu mejor día !!
A mí me da resultado repartir las semillas tipo cada 2 días. O sea si comí el lunes, la próx será el miércoles ó jueves, parece fácil pero al no estar acostumbrado a veces cuesta.
Es mejor que el total de la comida no supere los 600 gr. comer mucho aunque bien combinado también da sueño.
Pollo + verduras + arroz, retiro el pollo, como las verduras con arroz + grasa del pollo, sí se puede aunque no le pidamos a la antidieta bajar de peso sumando grasa de pollo al organismo, cuando lo que pretendemos es retirar grasa del mismo. Como siempre hacemos lo mejor que nos sale, nada es obligatorio.
Queso y yogur con verduras sí, + almidones no Evil or Very Mad
Gracias por escribir, ayuda a muchos.

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Esntonces, cómo comemos las verduras?

Mensaje  Mayca el Miér Feb 01, 2012 5:58 pm

Hola Hugo!
He perdido otro kilito!
Si no hay que cocinar las verduras, ¿qué hay de los consomés y las verduras a la plancha, o cómo comemos la coliflor o el brócoli?
Hoy cenaré el aguatope, que por lo visto está muy bueno.
He encontrado esto en internet, te parece correcto para hacer? a mí me parece un poco severo, pero, comiendo un poco más de cantidad, estará solucionado.
http://www.pronto.com.ar/index.php?option=com_content&task=view&id=4677&Itemid=677
Muchas gracias de nuevo.
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Que no falten las nueces

Mensaje  Hugo Gonzalez el Miér Feb 01, 2012 9:20 pm

Hola Mayca ! Bien por ese kg menos y gracias por darme el pie para aclaraciones. Las verduras como la zanahoria cruda rallada son mejores que un puré de calabaza; crudo = nutrientes intactos, cocido = pérdida de nutrientes. No quiere decir no comer verduras cocidas sino que en las 14 comidas semanales sería mejor que predominen las verduras crudas a las cocidas.
El artículo al que hacés referencia, tiene a mi entender algunos errores, las frutas no deberían superponerse con las verduras y con respecto a las nueces, lo da como que si querés las consumís, y si no comes otra cosa, cuando son fundamentales para estar bien nutridos y conseguir rebajar los kg de grasa sobrantes.
Es más, la omisión de las nueces, almendras, maní, avellanas, etc es la responsable en la mayoría de los casos del fracaso en los objetivos propuestos de ésta forma de comer.

Saludos Malagueña

Nieves, una enorme alegría verte de nuevo por acá.

Hugo


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Ya tengo mi libro!

Mensaje  Mayca el Jue Feb 02, 2012 1:47 am

Hola Hugo!
Gracias por aclararme lo de la cocción de las verduras, me veo haciendo un planing semanal de la comida!
Una pregunta (porque todavía no me ha dado por hacerlo): tengo la thermomix, no una licuadora, para hacerme los batidos de zanahoria tengo que echar agua para que quede una consistencia "tragable", al no deber beber agua... CÓMO LO HAGO? bueno, lo intentaré incorporar poco a poco, para echar lo mínimo posible. ¿Podría echar leche de soja, al ser vegetal, en lugar del agua?! (Creo que yo solita me he contestado).
Y cocinar al vapor, o en el microondas? Cuál es el método mejor para no perder propiedades?
Sigo jejejeje...
Si cada dos días pongo semillas en las ensaladas, cuántas veces se pueden comer legumbres? Sólo tengo dudas! Suspect Comiendo ésto, cuánto tiempo dejo para la digestión? brrrr
Como ya tengo el libro, lo leeré de cabo a rabo, haber si me soluciona un montón de dudas!
Gracias Hugo!
Por cierto, me alegro Nieves de que estés por aquí de nuevo, una de las veteranas, esto se animará un poquito!
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Ya no tengo ese cansancio de las mañanas!

Mensaje  Mayca el Jue Feb 02, 2012 2:46 pm

Hola a todos!
eso, y de momento solo con un café! no me siento tan adormilada que me tiraría a la cama... cosa que estos días he acabado haciendo, y me dormía por supuesto...! Sleep
Yo soy de laas que he engordado por adicción al chocolate y los hidratos, me costará quitarme de ellos, pero lo conseguir!
Otra cosa que noto, es que mis digestiones no son tan pesadas... y otros "males", que eran superincómodos para mí y los que me rodean... affraid jejeje... , ya no son parte de cada día!

por eso me enganché a esta dieta, por que leí que todas estas cosas se podían deber a la alimentación, además era algo que ya intuía...los terribles dolores de cabeza que sufro en cuestión de pocos minutos... esos espero tb librarme de ellos o por lo menos que se repitan cadda vez menos..., la somnolencia, la piel atópica...y el exceso de peso... PIDO MUCHO a esta ANTIDIETA???

De momento, me voy leyendo el libro, estoy en periódo de asimilación.jejejeje!

Gracias por leerme y atender mis dudas.

Un abrazo de la dormilona! Sleep
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No pides mucho Mayca

Mensaje  77Nieves77 el Vie Feb 03, 2012 11:49 am

Ya verás cómo poco a poco vas notando esa mejoría.
A mi en verano después de comer, que me da el sol en la oficina, me daba un sopor......... noté que con la antidieta al comer mas ordenadamente estaba mejor, también estaba menos hinchada, por supuesto el exceso de peso...
Supongo que la piel tb se te pondrá mejor, al comer menos grasas, así como el colesterol y otras enfermedades derivadas de la mala alimentación.
Además si eres adicta al chocolate y los hidratos (como yo, y como la mayoría de la gente que tenemos sobrepeso) esta dieta nos permite de vez en cuando darnos un caprichillo.
Cuando ceno ensaladas solo de vegetales, me como un trozo de pan, integral o de fibras a ser posible
Si un día quiero zamparme un par de onzas de chocolate, me las zampo sin acompañar por nada mas (pero si merendamos un yogur mejor que mejor ejjeje)
Ya veras como poco a poco lo conseguimos!!

(Parece que pertenezco a una secta jajaja)
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¿Qué vamos a comer hoy?

Mensaje  Mayca el Vie Feb 03, 2012 12:11 pm

SIII pero una secta de ayuda... Very Happy
Empiezo primero, contando que ayer hize todo el día bien, y eso que fue un día difícil porque en la empresa donde trabaja mi marido han despedido a gente ayer y no sabíamos si nos iba a tocaar tb..., de momento nos hemos librado! pero está la cosa..., pero llegó la cena y ahí me pasé comí 3 tortitas de maíz con verduras asadas yclaro hoy me he levantado bien, pero ya estoy con mi somnolencia, hacía 2 días que no tenía esta pesadez... y me hiré a la cama para recuperarme, he dormido fatal.
2 vasos de agua
D- zumo naranja
MM- Zumo de pera en thermomix
C-Ensalada variada+ arroz salvaje con verduras
M- Yogur
C-Pescado con ensalada...
Estoy desanimada, ojalá me vaya animando, ciao!
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Valor mujeres !

Mensaje  Hugo Gonzalez el Sáb Feb 04, 2012 11:13 pm

Holas a las que están con frío, en Buenos Aires 35º, en qué punto del planeta estará templado ? quiero irrr !!

Nunca tomé licuado de vegetales, si alguien lo pueba de la forma que sea, por favor hágalo saber.
Aunque hay gustos a los que uno se va acostumbrando, me pasó con los tés de hierbas, ya no me parecen raros.
Luego de nueces y legumbres esperar 3 hs.
Mayca, te tomás la presión arterial ? Quizás esté un poco baja, estás comiendo liviano, y tu transición en la forma de comer te afecte hasta que te acostumbres.
Lleva tiempo las correcciones, la antidieta va reemplazando los hábitos que no convienen,pero a veces tenemos la contra que el entorno no ayuda, como que hay presiones, entonces, qué hacemos ? nos dejamos llevar por todo lo riquísimo o pensamos en nuestro cuerpo, es una de las pocas cosas que realmente tenemos y es increíble que a veces le demos cosas tan inconvenientes, pero bueno como dicen, hagamos lo imposible ...que lo posible ...ya fue hecho.

Saludos Mayca, Nieves que 10 kg par vos con lo que sabés no es nada, creo que bajar es muy posible !!

Hugo




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