Dieta de shock para las que bajan lento con la antidieta

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Dieta de shock para las que bajan lento con la antidieta

Mensaje  carolin.12 el Miér Feb 24, 2010 3:59 pm

Hola a todas/os

Aquí dejo la dieta Sacardale que Triska amablemente me envió.
Mi opinión personal es que es muy buena para bajar rapidamente unos buenos kilos (yo llegue a bajar unos 10 kilos en muy poco tiempo hace un par de añitos) antes de seguir con la antidieta y siempre y cuando no bajen mucho con la antidieta, porque para quienes bajan rapido no creo que sea necesario hacer la scardale porque me parece demasiado estricta....pero como la meta es bajar tendré que hacer el sacrificio jajaja.


Dieta Scardale

Puede bajar un kilo diario, siempre y cuando se haga al pie de la letra. Aporta de 1.000 a 1.200 Cal. diarias. Propone tomar más proteínas menos azúcares y menos grasas, para que el cuerpo tenga que aprovechar sus reservas. Es importante no realizarla durante mas de dos semanas.

Esta es una dieta catalogada dentro de las disociadas en la que se puede perder un promedio de medio kilo por día y hasta 10 kg en dos semanas.

Esta dieta está dividida en dos fases:

La Dieta Médica Scarsdale (DMS) que es un plan de 15 días indicado para adultos que no tengan necesidades dietéticas o problemas especiales.
El Programa para Mantenerse Delgado (PMD) que se debe aplicar una vez transcurridos los 15 primeros días del plan anterior ya que la DMS no debe no debe seguirse durante más tiempo. Este programa le ofrece una lista de comidas para elegir mucho más amplia, con el que muchas personas continuan perdiendo peso. Despues de dos semanas con el PMD necesita perder más quilos vuelva durante otras dos semanas a la DMS.


Reglas Básicas de la dieta Scarsdale

Coma exactamente lo indicado.
No beba alcohol.
Entre comidas, puede comer sólo zanahorias y apio en la cantidad que desee.
Las únicas bebidas permitidas son: café, té, soda, gaseosas dietéticas.
Prepare todas las ensaladas sin aceite, mayonesa u otros condimentos. Utilice sólo limón o vinagre.
Coma los vegetales sin grasas.
La carne debe ser magra y el pollo o el pavo sin piel.
No es necesario comer todo lo de la lista pero no sustituya ni agregue nada.
No siga la dieta durante más de 14 días.


DESAYUNO (igual para todos los días)


1/2 toronja (pomelo) o cualquier fruta de la temporada
1 rebanada de pan de proteínas con mermelada sin azúcar
Café o té (sin azúcar, crema o leche)



LUNES


ALMUERZO
Fiambre surtidos, los que gusten (pescado, pollo, pavo, res,...) pero magros.
Tomates en rebanadas, asados a la parrilla o cocinados a fuego lento
Café, té o soda dietética.
CENA
Pescado o mariscos (de cualquier clase)
Ensalada mixta (de hojas y vegetales), lo que desee
1 rebanada de pan de proteínas
Toronja o fruta de la temporada

MARTES


ALMUERZO
Ensalada mixta de frutas (cuanto desee)
Café o té
CENA
Hamburguesa sin grasa a la parrilla y en abundancia Tomates, lechuga, apio, aceitunas, colecitas de bruselas o pepino. Café o té.

MIERCOLES


ALMUERZO
Atún o salmón (en agua) con limón
Cebolla y lechuga
Toronja, melón o fruta de la temporada. Café o té
CENA
Cordero (para la que no encuentre o considere que es muy caro puede reemplazarlo por Chuletas de cerdo, por lo menos cuando el médico me la dio yo comia chuletas y no cordero), lechuga, tomates, pepino, apio. Café o té.

JUEVES


ALMUERZO
2 huevos
tomates o Porotos verdes
quesillo
1 rebanada de pan tostado. Café o té
CENA
Pollo asado (a la parrilla o en barbacoa y cuanto quiera)
Espinacas o Porotos verdes
Café o té


VIERNES


ALMUERZO
Quesillo, Espinaca
1 tostada de pan.
Café o té
CENA
Pescado o mariscos Ensalada mixta y con tantos vegetales frescos y cocinados como desee
1 rebanada de pan.
Café o té

SABADO


ALMUERZO
Ensalada de frutas (cuanto quiera) Café o té
CENA
Pavo o pollo asados
Ensalada de tomates y lechuga
Toronja o fruta de la temporada
Café o té

DOMINGO


ALMUERZO
Pollo o pavo fríos o calientes
Tomates, zanahorias, col (cocinada), brócoli o coliflor Café o té
CENA
Bisteck a la parrilla en abundancia (cualquier corte)
Ensalada de lechuga, pepinos, apio y tomates (en rodajas o cocinados). Coles de bruselas
Café o té


En la segunda semana repita todos los menús de nuevo.


Una vez finalizados los 14 días pase al programa para mantenerse delgado (PMD). Si pasados otros 14 días quiere perder más peso vuelva otras dos semanas al plan anterior (DMS).


Un saludo a todos y luego les contaré sobre los resultados.
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gracias carolin

Mensaje  maripaz el Miér Feb 24, 2010 6:16 pm

un millon de graciaspor esta dieta me voy de vacaciones a florida el 8 de marzo al 13 y necesito bajar loq mas pueda de peso 10kilos serian magnificos para mi jjjj despues de estas dos semanas me siento capaz de cualquier cosa os cuento como me fue despues de las dos semanas empiezo manana un abrazo y gracias Very Happy

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Gracias Carol!!!

Mensaje  77Nieves77 el Miér Feb 24, 2010 7:14 pm

Me la imprimo, no creo q la haga mas de 3 dias seguidos ejjeje pero al menos es una "dieta de choque" por lo q he visto y rompera con nuestra rutina dietetica, tengo alguna dudilla, por ejem "q es el pan proteico????? ?pan tostado, pan bimbo, pan natural, pan integral???? No la he terminado de leer, hoy cuando vuelva a casa la leere en el metro y si no entiendo algo ya lo preguntare

Hasta mñn, foro!
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Maripaz

Mensaje  carolin.12 el Miér Feb 24, 2010 7:16 pm

Hola Maripaz...suerte con la scardale....como dije antes yo la hice hace unos años y baje super rápido y 10 kilos!!! en algo así como un mes y medio, pero he leído que otras personas bajan lo mismo en menos tiempo, lo minimo que se baja generalmente son 5 kilos en las dos primeras semanas, siempre hay que tener en cuenta que todos los organismos son diferentes...lo importante es que debes comer exactamente lo que dice la dieta y no salirte para nada...por eso digo que esta es una dieta de shock a diferencia de la antidieta que es mucho mas llevadera.....bueno suerte y que quedes regia!!! un abrazo.
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sobre el pan porteico

Mensaje  carolin.12 el Miér Feb 24, 2010 7:20 pm

con respecto al pan he leido que tiene que ser uno integral y que el porcentaje de porteinas este sobre el 4% o mas....yo cuando hice la dieta buscaba cualquier pan integral...pero lo del porcentaje lo he leído recientemente en un foro.....saludos!!!
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Dieta de shock

Mensaje  77Nieves77 el Jue Feb 25, 2010 2:13 pm

Y tanto q de shock! jajaja esta dieta es mejor hacerla en verano!! aun asi lo intentare hacer entre semana con alguans variaciones, creo q pide mucha carne (q la mayoría de los dias no comere) y los dos dias de frutas los cambiare por verduras, q aqui hace demasiado frio como para comer todo frio; ahhh y otra cosa q voy a llevar fatal es no merendar nada ni a media mñn ni a la tarde asi q me llevare zumos de brick sin azucar en el bolso por si me da un ataque de hambre, q no me gusta ni la zanahoria ni el apio. Qué saca-faltas soy jajaj epro si no me gusta la dieta antes de empezar dificilmente la voy a poder llevar...

Muchas gracias Carolin!!
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Nieves

Mensaje  carolin.12 el Jue Feb 25, 2010 5:44 pm

jajaja Nieves....pero entonces no la hagas y sigue con la antidieta...es que si no haces la scardale al pie de la letra no sirve de nada...bueno tu verás como combinas....besooos!
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mi primer dia de la dieta de shock

Mensaje  maripaz el Jue Feb 25, 2010 6:09 pm

jjj no me esperi ni al lunes para hacerla asi q empeze hoy ya es casi medio dia aca y aun no me caigo del hambre jjjjj aun viva!!!!!!! lo mejor de todo es q despues de dos semanas con la antidieta me siento super animosa espero llegar asi al dia 14 jjjjj y no desfallecerrrrrrrrrrr bueno chicas aca tambien es invierno y a nevado pero noooo os imaginas el frio me congelas hasta los huesos pero como puedo tomar cafecito ahi abrigo un ratito y si no pedir q suban la calefaccion en el trabajo jjjjj buenos chibas hoy me pese asi q les cuento cuanto baje en dos semanas.......
carolin tu tambien espesaste la dieta? cuentame como te va gracias y suerte chicas!!!! Very Happy flower

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Hola Maripaz

Mensaje  carolin.12 el Vie Feb 26, 2010 1:02 am

No es necesario que esperes a un lunes para iniciar la scardale....puedes cualquier día y te comes lo que corresponde a ese día el cual será el primero para ti...yo hoy estoy en mi segundo día..en cuanto vea resultados te cuento...suerte y animo!!! felicitaciones para ti y todas las chicas que estan en invierno haciendo dieta...siempre es más dificil por el frio...un abrazo!
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hola!

Mensaje  77Nieves77 el Vie Feb 26, 2010 12:54 pm

tb es verdad carolin porq lo q estaba pensando al final es una antidieta normal y corriente, lo q hare sera no comer frutas y ya esta, en vez de hacer ciclos de una semana los hare de 5 dias es q con el frio no me entra fruta al mediodia ni con calzador jajaja

por cierto muchas gracias por colgar aqui la dieta, el lunes creo q me pondre a ella

la dieta de ayer FATAL horroble vamos para pegarme!!! uffffffffffff ni la pongo porq me da vergüenza, solo comi bien hasta la media mñn!!! la comdia del mediodia mal, la mereinda horrible y la cena tb mal, halaaaaaaaa y hoy otra vez tengo cenita con mi novio jooooooooo q injusto es estar a dieta y q te inviten por todas partes a comer jajajaj parece q si no comemos no lo pasamos bien o que ocurre!?!?!?

buen finde chic@s, el lunes vuelvo con las pilas recargadas y la dieta scardale, q ya habia escuchado hablar de ella pero nunca la habia hecho, en realidad la antidieta es la primera dieta q hago, tampoco habia tomado pastillas ni nada de eso, para bajar peso lo mejor es o ir al medico o llevar una vida sana comiendo de todo pero sanito y bien cocinado

agur!! Wink
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hi,

Mensaje  maripaz el Vie Feb 26, 2010 10:05 pm

alien hi, chicas os cuento q hoy es mi segundo dia y esta todo rebien saben no es tan dificil y de verdad no se pasa hambre como dice nieve es muy parecida a estar con la antidieta y van a ver q la zanahoria nos ayuda un monton a esos momento de angustia estomacal jjjjjj y el cafe tambien en lo personal no a sido tan terrible para mi estos dos dias y eso q soy buena para comer bueno gracias a eso tambien las libras q me cargo jjjjj pero en fin animo!!!!! y veran q es facil muchos saludos os cuento el lunes si aun estoy con este animo ,,,espero q si plz!!! What a Face cheers cheers cheers

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Duda

Mensaje  77Nieves77 el Lun Mar 01, 2010 12:02 pm

Exclamation ¿Alguien sabe si se puede intercambiar comida y cena??? Supongo que NO jooooooooo es que por ejemplo el día que se come fruta, me gustaría dejarla para cenar y al mediodía comer proteína, porque si no no la podré ahcer.

Otra duda Exclamation ¿ocurre algo si se intercambia el orden de las comdias? O sea, hoy comeré lo que marca el lunes, ¿pasa algo si el martes cmo lo del miércoles y el miércoles lo del martes? No creo, salvo que el orden haga rebajar mas el peso, que lo dudo, pero como de nutrición no entiendo mucho lo pregunto por si alguien tuvo esa misma duda y alguien se la resolvió.

Hoy he empezado la dieta scardale, a ver cuántos días aguanto ajajaj

Buen día alien
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Nieves

Mensaje  carolin.12 el Lun Mar 01, 2010 2:33 pm

Hola a todos...recien hoy me pude comunicar porque en chile ha habido un fuerte terremoto y estuve todo el fin de semana sin luz y los demás servicios...bueno parece una broma macabra pero imaginaran que en estos días no existió dieta ni nada porque se comia lo que se podía...en mi casa hemos hecho campamento en mi living con familiares y amigos...gracias a dios mi familia esta bien y no nos paso nada, pero de verdad pense que la vida se nos iba con el remezón.
Bueno tratando de buscar la normalidad en mi vida he entrado al foro y aprovecho para decirle a nieves que si se puede cambiar cena por almuerzo, pero no muy seguido....lo que no se puede cambiar es el orden del menu por días...no se puede comer el lunes lo que es del miercoles por ejemplo.
Bueno mucha suerte a todos y que tengan un buen día....hasta pronto
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hola carolin

Mensaje  maripaz el Lun Mar 01, 2010 6:16 pm

no sabes cuanto siento lo sucedido me imagino lo q debes estar pasando mucha fuerza pa ti ,,,gracias a dios mi familia esta bien cuando me entere el sabado como las 5 am sentia q me moria fue horrible te mando un fuerte abrazo y muchas bendiciones pa ti y todos mis compatriotas chilenos,,,, te cuento q yo empeze de cero tambien el finde no segui la dieta comi horrible pero en fin espero estes bien Very Happy

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Carolin

Mensaje  77Nieves77 el Lun Mar 01, 2010 8:08 pm

Me alegro mucho de que tu entorno esté bien sin embargo esas 700 personas Crying or Very sad es una pena que la tierra nos dé estas desgracias. El fin de semana hubo aquí un ciclón causado por el cambio climático, en 32 años que tengo nunca había habido ninguno hasta el año pasado; y en un año ya vamos por el segundo, así que no quiero ni imaginar cómo es vivir ciclones, inundaciones y terremotos tan a menudo como se vive en el contienente americano.
Recuerdos para los afectados.
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Hola de nuevo!!!

Mensaje  Triska el Mar Mar 02, 2010 3:22 pm

Siento haber estado varios días sin poder conectarme, pero tuve que marchar unos días fuera y no he entrado hasta hoy Smile

Lo primero de todo mandarle a nuestra amiga Carolin muchísima fuerza por lo ocurrido en Chile y mucho ánimo, debe ser una situación muy dificil y triste la que estéis pasando. Ya sabes que por supuesto tienes todo el apoyo que necesites y si puedo ayudarte en lo que sea estaré encantada, de verdad.

Veo que habéis iniciado charla nueva con la dieta scarsdale+antidieta a ver qué tal funciona! ¿qué tal la lleváis? Yo tuve que dejarla con el viaje pero ahora que he vuelto espero hacerla muy muy bien porque cuando hice la scarsdale, como le comenté a Carolin, me fué muy bien, así que ahora que vengo super motivada voy a hacerla las dos semanas completas, no olvidemos que la primavera está ya a la vuelta de la esquina y los bikinis no perdonan jajaja!!!

Esta mañana comencé mi dieta scarsdale con la fruta (la tostada la elimino) y luego a media mañana tomé un café, empezaré el almuerzo por el día 2, así me resulta más fácil seguir el orden.
También estuve en el gimnasio haciendo una hora de step aunque me daba mucha pereza cuando me levanté, así que por lo menos estoy un poquito orgullosa de mi, jeje.
EStos días fuera he cogido otra vez peso, la verdad que las comidas fuera de casa son una lata, mal combinado, tienes que picar y comer cosas por quedar bien, y se hace dificil. Así que ahora estoy en 65.8 kilakos que me tengo que quitar como sea, porque con lo bajita que soy parezco un garbancillo.

Me he propuesto quedarme en 58, así que me queda una ardua tarea por delante, pero esta vez lo voy a conseguir, he visto fotos de hace unos años y me da un bajón tremendo, ya no recordaba que una vez fuí flaquita
Crying or Very sad
Un besote graaaaaaaaaande a todos!
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Triska

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A LAS COMPAÑERAS CHILENAS........

Mensaje  fabimar31 el Miér Mar 03, 2010 4:01 am

TAMBIEN ME SOLIDARIZO CON UDS, Y ME ALEGRA SABER Q SUS FAMILIAS SE ENCUENTRAN BIEN , PERO LOS NERVIOS SE VIVEN ,ME IMAGINO. LA NATURALEZA ESTA ENIJADA CON LA HUMANIDAD, NO ES PARA MENOS SI RECIEN AHORA SE ESTA TOMANDO CONCIENCIA DEL DAÑO AL MEDIO AMBIENTE Q SE HA OCACIONADO POR SIGLOS. LES MANDO UN BESOTE !

fabimar31

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Re: Dieta de shock para las que bajan lento con la antidieta

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